200H Yoga Teacher Training
MIT SOPHIA THORA UND SUSAN MICHEL
Januar - Juni 2027 im Sophia Thora Space, München
Grundausbildung mit therapeutischem Fokus
Diese 200h Yogalehrer*innen-Ausbildung gibt dir eine fundierte Basis, um Yogastunden achtsam und authentisch anzuleiten. Gleichzeitig legt sie einen besonderen Fokus auf die persönliche Entwicklung deiner eigenen Praxis und deiner Teaching Skills und bietet dir einen verständlichen Einstieg in therapeutische Konzepte. Angeleitet wirst du von den erfahrenen Ausbilderinnen Sophia Thora und Susan Michel (ehemalige Kale & Cake Ausbilderinnen) – in einer Gruppe von maximal 16 Personen.
Die Ausbildung im Überblick
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Diese 200h Yogalehrer Ausbildung gibt dir eine fundierte Basis, um Yogastunden achtsam und authentisch anzuleiten. Gleichzeitig legt sie einen besonderen Fokus auf die persönliche Entwicklung deiner eigenen Praxis, deiner Teaching Skills und gibt dir einen verständlichen Einstieg in therapeutische Konzepte.
Wir vermitteln dir ein intelligentes System für den Aufbau von Stunden, das du an unterschiedliche Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen sinnvoll anpassen kannst, um Menschen von Anfang an differenziert und achtsam begleiten zu können.
Dieses Verständnis ergänzen wir durch moderne Erkenntnisse aus Anatomie, Nervensystemregulation, Körpertherapie und Coaching — verbunden mit traditionellen Aspekten aus Yoga, Philosophie und Meditation.
Wir arbeiten in kleinen Gruppen von maximal 16 Personen mit Raum für individuelle Betreuung, Austausch und Entwicklung.
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kleine Gruppe von maximal 16 Personen
fünf intensive Ausbildungswochenenden im Sophia Thora Space in München
monatliche Online Mentoring Calls mit Q&As
pre-recorded Inhalte für flexibles Lernen zuhause
persönliche 1:1 Begleitung durch Coaching, Rolfing oder Mentoring
Selbststudium & Self-Practice
Eine genauere Beschreibung des Settings findest du weiter unten.
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Vor Ort Module in München:
Modul 1: 29.-31. Januar (3T)
Modul 2: 19. – 21. Februar (3T)
Modul 3: 19. – 21. März (3T)
Modul 4: 6. – 9. Mai (4T)
Modul 5: 11.- 13. Juni (3T)
Online Mentoring Calls:
Di, 9. Februar 18 - 20 Uhr
Di, 2. März 18 – 20 Uhr
Di, 30. März 18 – 20 Uhr
Di, 20. April 18 – 20 Uhr
Di, 1. Juni 18 – 20 Uhr
*keine Anwesenheitspflicht, Aufzeichnungen werden zur Verfügung gestellt.
Individuelle Termine:
1:1 Sessions mit Susan oder Sophia
Pre-Recorded online Inhalte
*Diese Termine wählst du selbst bzw. nach individueller Absprache
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Alignment & Stundenaufbau (Sequencing)
alignment-basierte Prinzipien von Asana und Bewegung
intelligenter Aufbau von Yogastunden und Transitions
anatomisches und energetisches Grundverständnis
Entwicklung authentischer und achtsamer Teaching Skills
verbales und nonverbales Cuen & Hands-On Assisting
Raumhalten und Gruppenführung
Traumasensibles unterrichten
Praxisteachings mit Feedback-Schleifen
authentisches Unterrichten aus eigener Erfahrung heraus
Anatomie & yogatherapeutische Grundlagen
verständlicher Einstieg in funktionelle Anatomie
Einführung in Bodyreading und körperliche Zusammenhänge
Anpassung von Klassen an unterschiedliche Bedürfnisse
yogatherapeutische Grundlagen im Gruppenkontext
Yoga im Kontext unserer heutigen Zeit
traditionelle Aspekte wie Geschichte, Philosophie, energetische Anatomie und Atemarbeit
ergänzt durch moderne Ansätze aus Körpertherapie, Energiearbeit und Coaching
Balancing the Nervous System
Yoga Nidra, Meditation und Achtsamkeit
Yin-orientierte und regulierende Elemente
achtsame Berührung und Hands-On Assists
Fokus auf Regeneration, Integration und Nervensystembalance
Deine eigene Praxis vertiefen
Entwicklung einer nachhaltigen eigenen Praxis
Verkörperung statt reiner Theorie
erste Schritte als Lehrer
authentische Positionierung und Zielgruppenverständnis
Eine genauere Ausführung der Inhalte findest du weiter unten auf der Seite.
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Early Bird: 3.950 €
(bis 30. September oder bis zum 8. Platz)
Normalpreis: 4.450€
*Die Ausbildung ist Umsatzsteuerbefreit
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Du erhältst nach absolvieren der Ausbildung und erfolgreich abgeschlossener Prüfung ein Zertifikat über 200 Stunden.
Die Ausbildung ist als 200h Ausbildung bei der Yoga Alliance Zertifiziert.
Im Moment läuft sie noch auf die Kale&Cake School of Yoga ab Dezember dann auf Trias Alignment Yoga School.
Dieses training ist für dich wenn du…
…ein tieferes Verständnis für Körper, Nervensystem und innere Prozesse entwickeln und lernen möchtest, wie Yoga heute sinnvoll unterstützen kann. Egal, ob einfach nur für dich, deine eigene Praxis und Erfahrung oder ob du dein Wissen im Anschluss weitergeben und unterrichten möchtest.
Im Detail
die Elemente der Ausbildung
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Das Kernstück der Ausbildung bilden fünf Module von Donnerstag oder Freitag bis Sonntag im Sophia Thora Space in München.
Die Module verbinden Praxis, Theorie, Reflexion und Teaching-Erfahrung in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Begleitung und Raum für individuelle Entwicklung.
Die Daten der vor Ort Module sind:
Modul 1: 29.-31. Januar (3T)
Modul 2: 19. – 21. Februar (3T)
Modul 3: 19. – 21. März (3T)
Modul 4: 6. – 9. Mai (4T)
Modul 5: 11.- 13. Juni (3T)
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Während der Ausbildung begleiten wir dich kontinuierlich durch:
monatliche Online Mentoring Calls mit Q&As zur gemeinsamen Vertiefung und Integration der Inhalte
Raum für Austausch und Fragen zwischen den Modulen
eine 1:1 Coaching- oder Rolfing Session während der Ausbildung
eine 1:1 Mentoring Session zur Integration und Begleitung nach Abschluss des Trainings
Die Termine der Live Calls sind:
Di, 9. Februar 18 - 20 Uhr
Di, 2. März 18 – 20 Uhr
Di, 30. März 18 – 20 Uhr
Di, 20. April 18 – 20 Uhr
Di, 1. Juni 18 – 20 Uhr
*keine Anwesenheitspflicht, Aufzeichnungen werden zur Verfügung gestellt.
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Ein Teil der Inhalte aus Anatomie, Philosophie und Theorie steht dir pre-recorded zur Verfügung, sodass du in deinem eigenen Tempo lernen und Inhalte flexibel vertiefen kannst.
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Neben den von uns vermittelten Inhalten ist es Teil der Ausbildung, dass du dich in dieser Zeit intensiv mit der Materie auseinandersetzt. Vor allem, indem du:
regelmäßig praktizierst – selbst und in offenen Stunden
die Inhalte wiederholst und vertiefst
Unterrichten und Body Reading übst
dich mit den inneren Prozessen auseinandersetzt, die sich durch die Ausbildung in dir bewegen
Im Detail
die Inhalte des trainings
Wir vermitteln dir ein intelligentes System für den Aufbau von Yogastunden, das du an unterschiedliche Bedürfnisse anpassen kannst. Ergänzt wird dieses Verständnis durch moderne Ansätze aus Anatomie, Nervensystemarbeit und Körpertherapie — verbunden mit traditionellen Aspekten aus Yoga, Philosophie und Meditation.
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Du lernst:
alignment-basierte Prinzipien von Asana,
sinnvolle Klassenstruktur und Sequenzierung
Transitions mit klarem anatomischem und energetischem Verständnis.
Dabei geht es weniger darum, möglichst viele komplexe Asanas zu beherrschen, sondern ein stabiles und intelligentes Grundverständnis aufzubauen, auf dessen Basis sowohl Progression als auch Vereinfachung jederzeit möglich bleiben.
Außerdem integrieren wir somatisches Erleben zur Verbesserung von:
Körperwahrnehmung
Spannungsregulation
Nervensystemregulation
Erdung und Stabilität
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Du lernst:
Raumhalten und Gruppenführung
verbales und nonverbales Cuen
Hands-On Assists
Traumasensibles unterrichten
Sicherheit und Orientierung im Körper fördern
den Unterschied zwischen Aktivierung und Überforderung zu erkennen
Intensität sinnvoll zu dosieren
Klassen an unterschiedliche Zielgruppen anzupassen
aus eigener Erfahrung statt aus reiner Technik anzuleiten
Regelmäßige Praxisteachings und Feedback-Schleifen helfen dir dabei, Sicherheit und Vertrauen im Unterrichten zu entwickeln.
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Wir vermitteln dir die traditionellen Aspekte des Yoga wie
Geschichte
Philosophie
Energetische Anatomie
Atempraxis
und ergänzen sie um die Frage, wie Yoga Menschen in der heutigen Zeit sinnvoll unterstützen kann. Dafür verbinden wir sie mit modernen Ansätzen aus:
Körpertherapie
Coaching
Moderner Energetik
Funktionellem Atem in Bezug auf Bewegung, Nervensystem und Bewusstsein.
Dabei geht es nicht darum, Traditionen zu ersetzen, sondern sie verständlich, zugänglich und zeitgemäß einzuordnen.
Du entwickelst ein tieferes Verständnis dafür, wie Menschen lernen, fühlen, regulieren und sich verändern — und wie Yoga dabei als Werkzeug für mehr Verbindung, Wahrnehmung und Stabilität genutzt werden kann.
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Du erhältst einen verständlichen Einstieg in Anatomie und yogatherapeutische Konzepte und lernst, Klassen zielgruppenspezifisch anzupassen.
Dazu gehören:
Prävention von Verletzungen
Umgang mit häufigen körperlichen Themen wie Rückenschmerzen, leichten Skoliosen oder Gelenkbeschwerden
Einführung in Bodyreading
Umsetzung yogatherapeutischer Aspekte in der Gruppenpraxis
Gleichzeitig sprechen wir auch über die Grenzen von Yoga und darüber, wann zusätzliche therapeutische oder medizinische Begleitung sinnvoll ist.
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Dieser Teil der Ausbildung widmet sich ruhigeren und regulierenden Aspekten der Praxis.
Unter anderem:
Yoga Nidra und die Arbeit mit den Koshas
Meditation und Achtsamkeit
sanftere Yin-orientierte Elemente
achtsame Berührung und Hands-on-Arbeit im Kontext von Consent und sicherem Raumhalten
Der Fokus liegt darauf, Menschen nicht nur in Aktivierung, sondern auch in Regeneration, Wahrnehmung und Integration begleiten zu können.
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Diese Ausbildung richtet sich nicht nur an zukünftige Lehrer:innen, sondern auch an Menschen, die ihre eigene Praxis besser verstehen und vertiefen möchten.
Im Mittelpunkt steht die Entwicklung einer nachhaltigen, ehrlichen und verkörperten Praxis als Grundlage für langfristige persönliche Entwicklung und authentisches Teaching.
Außerdem sprechen wir über erste Schritte als Lehrer:in:
Stunden sinnvoll aufbauen
Zielgruppen verstehen
eigene Stärken erkennen
eine authentische Positionierung entwickeln
Alles was du sonst noch wissen musst
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Für die Teilnahme wünschen wir uns:
mindestens 1,5–2 Jahre regelmäßige Yogapraxis
Interesse daran, dich auch auf tiefere persönliche und theoretische Inhalte einzulassen
eine körperlich und psychisch stabile Verfassung
Die Ausbildung richtet sich sowohl an Menschen, die später unterrichten möchten, als auch an Menschen, die ihre eigene Praxis vertiefen und Yoga besser verstehen möchten.
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Anreise und Unterkunft sind nicht im Preis enthalten.
In der Umgebung des Thora Space gibt es verschiedene Hotels und Airbnbs in unterschiedlichen Preiskategorien. -
Nach dem Ausfüllen des Anmeldeformulars melden wir uns innerhalb von 7–14 Werktagen persönlich bei dir zurück.
Nach der Zusage wird eine Anzahlung von 500€ fällig. Mit Eingang der Anzahlung ist dein Platz verbindlich reserviert.
Die Restzahlung erfolgt spätestens 3 Monate vor Trainingsbeginn.
Weitere Informationen
Ab September erhältst du weitere Informationen zur Vorbereitung und eine erste Leseliste.
Im Dezember schicken wir dir außerdem alle wichtigen Details zum ersten Modul sowie organisatorische Informationen zur Ausbildung.Das Ausbildungsmanual wird dir digital sowie in ausgedruckter Form auf Deutsch zur Verfügung gestellt.
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Die Anzahlung von 500€ ist nicht erstattungsfähig.
Bei einer Stornierung:
bis 6 Monate vor Trainingsbeginn werden 50% des Restbetrags fällig
bis 3 Monate vor Trainingsbeginn werden 75% des Restbetrags fällig
ab 3 Monate vor Trainingsbeginn ist der vollständige Betrag fällig
Sollte dein Platz über die Warteliste oder eigenständig neu vergeben werden können, entfällt die Zahlung des offenen Restbetrags bzw. bereits geleistete Zahlungen können — abzüglich der Anzahlung — zurückerstattet werden.
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Melde dich jeder Zeit bei weiteren fragen unter
hello@sophiathora.de
Die Ausbilderinnen
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Sophia Thora
Yoga & Coaching
Sophia arbeitet seit vielen Jahren als Yogalehrerin sowie psychologische und somatische Coachin. Unter anderem ist sie Gründerin von Kale & Cake, wo sie gemeinsam mit Simon Park, Sinah Diepold und Susan Michel von 2020 bis 2026 die 200h-Yogalehrer*innen-Ausbildungen geleitet hat.
In ihrer Arbeit verbindet sie Spiritualität mit Wissenschaft sowie traditionelles mit modernem Wissen – ergänzt durch die Erkenntnisse aus ihrem eigenen Weg und ihrer langjährigen Arbeit mit Menschen. Auf ruhige, durchdachte und zugewandte Weise vermittelt sie komplexe Inhalte verständlich, praxisnah und mit viel Feingefühl.
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Susan Michel
Yoga & Yogatherapie
Susan ist seit vielen Jahren als Yogalehrerin tätig, außerdem als Heilpraktikerin und Certified Advanced Rolferin. Sie gibt seit vielen Jahren Yogatherapie-Ausbildungen und unterrichtet Anatomie sowie therapeutische Aspekte in 200h-Ausbildungen im In- und Ausland (u. a. auch bei Kale & Cake).
In ihrer Arbeit integriert sie auf humorvolle, klare und kreative Weise die theoretischen Grundlagen ihrer Ausbildungen mit ihren persönlichen Erkenntnissen aus der Praxis und vermittelt komplexe Zusammenhänge auf leicht verständliche und anwendbare Weise.
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Gast-Lehrerinnen
Besondere Inhalte
Das Team wird durch Gastlehrerinnen vervollständigt, die wir vereinzelt für das Vertiefen von bestimmten Themen einladen.
Lasst euch überraschen.