Über mich

Man sieht nur mit dem Herzen gut.

Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.

- Antoine de Saint Exupery

"Der kleine Prinz"

Ich bin gebürtige Münchnerin und liebe es, mich zu bewegen und herumzuturnen genauso sehr, wie mich abends mit einem warmen Tee auf die Couch zu kuscheln.

Studiert habe ich Psychologie (B. Sc.) und diverse Fortbildungen im Bereich Stressmanagement Training und NLP Coaching absolviert. Im Laufe dieser Ausbildung überkam mich irgendwann die Ahnung, dass sich unsere Probleme nicht allein mit dem Kopf lösen lassen. Da Training, Tanzen und Yoga seit meiner Jugend ein großer Teil meines Lebens sind, entschied ich mich dazu, spirituelle und körperliche Askpekte in meine Arbeit zu integrieren. Ich habe Yogaausbildungen bei Sivananda Yoga (Hatha) und Simon Park (Vinyasa Yoga) gemacht. Im Rahmen der zweiten Ausbildung habe ich ein Modul in Zen Thai Shiatsu Massage bei Gwynn Williams absolviert. Meine Ausbildung im Fitnessbereich besteht aus einem Dynamic Pilates Schein und einem Personaltrainer Schein (A-Lizenz) mit einem besonderen Fokus auf Haltungsanalysen und Faszien. Zusätzlich setze ich mich in meiner Praxis mit buddhistischer Psychologie und verschiedenen Meditations- und Atemtechniken auseinander.

Seit 2015 bin ich selbstständig als Yogalehrerin, Personaltrainerin und psychologische Beraterin/Coach tätig. Im November 2018 habe ich, zusammen mit zwei wundervollen Partnern, ein BodyMind Therapie Zentrum im Herzen von München eröffnet.

Offene Stunden & Evets

  • Yoga und Funktionelles Training bei Kale&Cake

  • Retreat 22.06 - 29.06.2019 im Good-times Surfcamp: "Treat Your Soul Surf & Yoga Week"

Private Sessions

  • Personaltraining Yoga und/oder Funktinelles Training 

  • Coaching 

  • Zen Thai Shiatsu Massage

Für Firmen

  • Firmen-Yoga Kurse

  • Firmen-Fitness Kurse

  • Workshops zu den Themen Yoga, Achtsamkeit, Konzentration / Meditation und Stressmanagement Training

Yoga

"Yoga ist keine Religion

Es ist eine Wissenschaft

eine Wissenschaft des Wohlbefindens

eine Wissenschaft der Jugendlichkeit

eine Wissenschaft der Verbindung

von KörperGeist und Seele"

- Amit Ray

Was du in meinen Yogastunden erwarten kannst

Egal ob du dich einfach nur besser fühlen, etwas für deinen Körper tun oder deine Freundin begleiten willst; ob du größere Ziele verfolgst, den Weg zu dir selbst oder zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden möchtest; du bist herzlich willkommen und auf jeden Fall richtig im Yoga.

In meinen offenen Stunden unterrichte ich Vinyasa Yoga, also ein Stil aus fließenden Bewegungen synchronisiert mit dem Atem. Dabei konzentriere ich mich hauptsächlich auf Asanas (Körperhaltungen), ergänzt durch Atem- und Meditationstechniken. Dabei sind mir die korrekte Ausführung der Asanas genauso wichtig, wie fließende mit dem Atem synchronisierte Bewegungen und das spielerische Ausprobieren herausfordernderer Haltungen. 

Du wünschst dir eine Yogastunde, die sich an deine individuellen Bedürfnisse anpasst (z.B. wie du mit den Gegebenheiten deines Körpers die Asanas am besten ausführen kannst; Bestimmte Techniken zu Meditation oder Atmung; Vertiefung philosophischer oder energetischer Hitergründe)? 

Dann kannst du gerne einen Termin für eine Privatstunde mit mir vereinbaren.

Du möchtst mehr über das Thema Yoga erfahren? Dann schau in meinem Blog vorbei. Hier findest du kurze Beschreibungen und Artikel rund um das Thema Yoga und vieles mehr.

 

Stundenplan 

Montag:

7.15 - 8.30 Yoga Basic 

Dienstag:

19.15 - 20.15 Functional Training meets Yoga

20.30 - 21.45 Yoga Beginner Kurs

Mittwoch:

7.15 - 8.15 Functional Training meets BlackRoll

19.15 - 20.45 Yoga Flow

Donnerstag:

17.45 - 18.45 Functional Training meets Yoga

19.00 - 20.15 Yoga Basic

Alle festen Stunden finden ab dem 19.11.2018 im Kale & Cake in der Wagmüllerstraße 21, 80538 statt. Weitere Infos, mehr Stunden mit tollen Lehrern und die Möglichkeit dich anzumelden findest du auf der Kale & Cake Website.

Coaching

Unsere wahre Aufgabe ist es,

Glücklich zu sein.

- Dalai Lama

Wann genau ist Coaching etwas für mich?

Du wünschst dir:

  • Mehr Ausgeglichenheit, Ruhe und Gelassenheit (Stress ist eine der Hauptursachen für körperliche und geisitge Beschwerden in unserer Gesellschaft. Gemeinsam entwickeln wir einen Weg deinen Stress zu reduzieren und deine Ressourcen zu aktivieren)

  • Unterstützung oder Beratung in einem konkreten Bereich deines Lebens (z. B. Klarheit schaffen, ein bestimmtes Ziel endlich erreichen, eine Entscheidung treffen, eine Veränderung oder ein Projekt meistern)

  • Hilfe bei einer gewünschten Veränderung, mit der du alleine noch keinen Erfolg hattest (z. B. Gewohnheiten ablegen, Denkmuster verändern, Routinen etablieren, dich selbst durchsetzen)

  • Orientierung in deinem Leben (z. B. herausfinden "wo der Schuh drückt", was du in deinem Leben brauchst, was du willst/dir wünschst)

Was genau passiert beim Coaching

Mein Ansatz

Mein Ansatz wird von zwei Leitsätzen geprägt:

 

1. Jeder Mensch trägt bereits alle Ressourcen in sich, die er benötigt, um das Leben zu kreieren, das er sich wünscht. Unsere Aufgabe ist es herauszufinden, wie wir diese Ressourcen aktivieren.

2. Alles Folgt deinen Emotionen. Deine Emotionen bestimmen die Energie, die dich umgibt, alle unterbewussten Prozesse die in dir ablaufen, deine Gedanken und dein Handeln. Kurz, sie bestimmen in welche Richtung sich dein Leben entwickeln wird. Unsere Aufgabe ist es, unbewusste Emotionen, Mechanismen und Glaubenssätze aufzudecken und so umzuwandeln, dass sie deinen Zielen und Wünschen dienen. 

Typischer Ablauf

In der ersten Stizung findet ein 60-minütiges Anamnesegespräch statt. Zum Einen, um uns kennenzulernen und zum Anderen, um dein Anliegen und deine Ziele zu klären. Eine vertrauensvolle Atmosphäre in Coachingsitzungen ist mir sehr wichtig. Deswegen kannst du dich nach diesem Gespräch entscheiden, ob du dich bei mir wohl fühlst und deine Themen mit mir bearbeiten möchtest und ich werde entscheiden, ob ich dir bei deinem Anliegen helfen kann. Wenn ja, dann erstelle ich auf Grundlage der ersten Sitzung einen individuellen Coachingplan um deine Anliegen und Ziele bestmöglichst in die Tat umzusetzen.

 

Retreats 2019

22.06 - 29.06.2019 

"Treat Your Self Yoga & Surf Week"

im Gootimes Surfcamp in Nordportugal

839 € 

incl. Vollpension, 7 Nächte, 2x am Tag Yoga, Meditations-Workshop, Coaching-Workshop,  Surf-Schnupperkurs, Ausflug

 

Personaltraining

Du bist einzigartig.

Finde deinen eigenen Weg.

In meinen Personaltraining Sessions Arbeite ich mit allen mir zur Verfügung stehenden Mitteln um deinen Zielen entgegenzuarbeiten und deinen Körper in seiner Funktion bestmöglich zu unterstützen. Ergänzend zu deinen Wünschen und Präferenzen greife ich hierbei auf meine Erfahrungen ​im Funktionellen Training, Yoga, Mobility-Training, Faszien-Training und Zen Thai Shiatsu Massage zurück.

Training, angepasst auf deine individuellen Bedürfnisse

 

Jeder Mensch, jeder Körper und jede Konstitution ist unterschiedlich. Ein eins zu eins oder eins zu zwei Training hat daher viele Vorteile für dich:

​​

  • Individuelle Betreuung und Motivation

  • Verfolgen individueller Ziele (z. B. einen Ausgleich finden, gelassener werden, Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Hindernissläufe, deine Ausdauer verbessern)

  • Analyse funktioneller Haltungs-Dysbalancen  

  • Auf deinen Körper angepasster Trainingsplan (z. B. Übungs Art und Ausführung angepasst auf deine Körperhaltung um zum Beispiel muskuläre Dysbalancen auszugleichen)

  • Exakte Kontrolle richtiger Übungsausführung beim Training

  • Ergänzende Betreuung (z. B. Hausaufgaben und Ernährungsrichtlinien für einen schnelleren und nachhaltigen Erfolg) 

 

Kontakt

Sophia Thora

Wagmüllerstraße 21

80538 München

Email: sophia.thora@gmail.com

Telefon: 0151 52471613

Zen Thai Shiatsu Massage

When you touch one thing with deep awareness,

You touch everything.

- Thich Nan Han

(inspiriert und geliehen von meinem Lehrer Gwynn Williams)

Körpertherapie inspiriert durch Zen Thai Shiatsu Massage nach Gwynn Williams

Es gibt viele Wege die Heilkräfte des Körpers zu unterstützen und zum fließen zu bringen. Während wir im Yoga durch verschiedene Haltungs- und Atemtechniken versuchen Blockaden zu lösen, geschieht dies bei der Zen Thai Shiatsu Massage manuell durch einen Therapeuten.  

 

In meinen Zen Thai Shiatsu Sessions arbeite ich mit folgenden Aspekten

  • Druckpunkte und Wärme (inspiriert durch Zen Shiatsu)

  • Lockern muskulärer Verspannnungen und lösen energetischer Blockaden (inspiriert durch Thai Massage)

  • Gelenkmobilisation, lockern von verklebten Gewebe- und Faszienstrukturen (inspiriert durch osteopathische Techniken)

  • Unterstützen des Lockerns und Lösens durch mentale Techniken (inspiriert durch Autogenes Training)

Während meiner Ausbildungzeit (bis voraussichtl. Mitte 2019) biete ich vergünstigte Konditionen an: Eine 60-minütige Session kannst du für 65 € buchen.

 
 
 

Infobox

Mehr Infos gibt's bald :)

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