Rest & REcharge - Die magie der 12 rauhnächte
Online Kurs mit 13 Videos plus “Family-Trigger” Bonusmaterial. Für alle, die das Jahr nicht mit To-do-Listen abschließen, sondern mit Bewusstsein beginnen möchten.
Tauche Ein, in die Magie der 12 Rauhnächte
Die Rauhnächte sind die Tage zwischen den Jahren – ein Raum zwischen Vergangenheit und Zukunft und eine Einladung innezuhalten. In diesem Kurs begleite ich dich Tag für Tag durch diese besondere Übergangszeit: raus aus dem Kopf, rein in deinen Körper. Mit sanften Yoga- und Somatik-Praktiken, Atemübungen, Coaching Tools, Reflexionsfragen und kleinen Ritualen, die dich tiefer in dich selbst führen. Du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, Altes loszulassen und dich klar auf das neue Jahr auszurichten – nicht aus Druck, sondern aus Präsenz und Vertrauen.
Für alle, die das Jahr nicht mit To-do-Listen abschließen, sondern mit Bewusstsein beginnen möchten.
So funktioniert der Kurs
Zeitlicher Ablauf
Start: 21. Dezember – Wintersonnenwende (Einführung & Intention)
Rauhnächte: 25. Dezember bis 5./6. Januar – 12 Nächte der Einkehr und Neuausrichtung
Ende: 6. Januar – Abschlussritual & Integration
Jede Einheit ist kurz, bewusst gehalten (10–25 Minuten).
Du kannst sie morgens, abends oder wann immer du Zeit findest erleben – nachholen ist natürlich auch total in Ordnung.
Aufbau jedes Tages
Thema & Fokus: Du erhältst täglich ein zentrales Thema, das dich durch die Energie der jeweiligen Nacht führt. Alle Informationen dazu findest du im Workbook und in den Videos
Praxis: In den Videos leite ich dich durch einfache Übungen passend zum Tagesthema z. B. Meditation, somatische Bewegung, Atmung, Coaching Tools oder Journaling – die dich mit dir selbst verbindet.
Reflexion: Du findest jeden Tag eine oder zwei Fragen zur Selbstwahrnehmung in deinem Workbook
Kartenritual: Ziehe eine Karte für den jeweiligen Monat des kommenden Jahres – spüre, was sie dir sagen möchte.
Tipp: Nimm dir ein Notizbuch oder lade dir das begleitende Workbook herunter.
Bonusmodul: Familie, Trigger & innere Ruhe
Vor dem Start in die Rauhnächte erwartet dich ein zusätzliches Modul.
Es hilft dir, die Feiertage bewusst zu erleben – mit einem regulierten Nervensystem, klaren Grenzen und einem offenen Herzen.
Du lernst, wie du dich in familiären Situationen sicher und zentriert halten kannst, ohne dich zu verschließen oder zu verlieren.
Du darfst dich abgrenzen – und trotzdem offen bleiben.
Dein Workbook zum Herunterladen
Nimm dir einen Augenblick Zeit und verfasse eine sympathische Einleitung, die kurz und bündig auf den Punkt bringt, wer du bist. Wenn du etwas verkaufst, kannst du diesen Bereich nutzen, um deine Marke detailliert zu beschreiben. Lass deine Kunden auch wissen, warum sie etwas bei dir kaufen sollten. Lass deiner Kreativität freien Lauf. Du kannst das.
