Willkommen auf deiner Reise zu Klarheit, innerer Verbindung und Selbstbestimmung.

angebot im überblick

  • In meinem psychologischen Coaching begleite ich dich dabei, dich selbst wirklich zu verstehen – mit allem, was dich ausmacht.
    Wir arbeiten an tief verwurzelten Mustern, inneren Blockaden und alten Verletzungen, aber auch an deinen Ressourcen, deiner Selbstwirksamkeit und Lebensfreude.
    Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Psychologie, Körperarbeit und Achtsamkeit entsteht Raum für echte Veränderung.
    Damit du zurück in deine Mitte findest – und dein Leben bewusst, verbunden und selbstbestimmt gestalten kannst.

    Mein Angebot:

    • 1:1 Coaching

    • Kontinuierliche Begleitung

    • Online Kurse (Self-Paced)

    • Online Workshops

  • Im Business Coaching geht es nicht nur um Ziele, Strategien und Strukturen – sondern vor allem darum, wie du dabei ganz du selbst bleiben kannst.
    Wir klären deine Vision, lösen innere Blockaden und stärken deine Stimme, damit dein Business sich nach dir anfühlt – nicht umgekehrt.
    Du lernst, mit Stress und Selbstzweifeln umzugehen, Grenzen zu setzen und deine Energie sinnvoll zu nutzen.
    Für ein Business, das nicht nur erfolgreich ist – sondern auch echt, nachhaltig und in Einklang mit dir.

    Mein Angebot

    • 1:1 Coaching

    • Kontinuierliche Begleitung

    • Online Workshops

  • Yoga ist für mich mehr als Bewegung auf der Matte – es ist ein Weg zu mehr Verbindung, Bewusstsein und innerer Ruhe. In einer Welt, die oft laut, schnell und kopflastig ist, darf Yoga ein Raum sein, in dem du wieder bei dir selbst ankommen kannst.

    Dich bewegen. Einfach durchatmen. Spüren.
    Die Matte ist dabei dein sicherer Ort: egal ob du einfach loslassen oder spielerisch über dich hinauswachsen willst.

    In meinen Yogastunden und Ausbildungen kombiniere ich die Tiefe der Praxis mit einem modernen, alltagstauglichen Zugang.
    Klar, undogmatisch und mit Freude am echten Leben.

    Offene Stunden & Workshops

    • Wöchentliche Yogastunden: Dreimal pro Woche unterrichte ich offene Yogaklassen – vor Ort in München und online.

    • Workshops & Fortbildungen: Für Yogalehrende und alle, die tiefer eintauchen möchten, egal ob du bereits unterrichtest oder einfach neugierig bist.

    200h Yogalehrer-Ausbildung mit Kale&Cake

    Tauche tiefer in die Welt des Yoga ein – in einer fundierten Ausbildung, die dich nicht nur zur*m Yogalehrer*in macht, sondern auf allen Ebenen wachsen lässt.

    Du lernst:

    • Die Praxis und Philosophie des Yoga

    • Anatomie, Didaktik und moderne Pädagogik

    • Selbsterfahrung, Energiearbeit & persönliche Weiterentwicklung

    • In einer Gruppe mit echten Menschen, echten Fragen und viel Raum für deine eigene Stimme.

    Nächste Termine:

    • Juni 2025

    • Februar 2026

    Alle Infos und Anmeldung direkt bei Kale&Cake.

    Weitere Infos zu dem Angebot findest du unter dem Menüpunkt Yoga

  • Meine Retreats sind ein Ort, um den Alltag hinter dir zu lassen, den Pause-Knopf zu drücken und innezuhalten. Um dem Raum zu geben, was im Alltag zu kurz kommt. Dem, was in dir ist und gehört werden möchte. Um zur Ruhe zu kommen, dich selbst wieder zu spüren, aufzuladen und dich neu auszurichten.

    Und das Beste: wunderschöne Orte, gutes Essen, Natur und inspirierende Menschen sind inklusive.

    Meine Retreat Formate:

    Rest & Recharge
    Für alle, die zur Ruhe kommen und neue Energie tanken möchten.
    Ein Rückzugsort, um dich selbst zu spüren, dein Nervensystem zu entspannen und Kraft zu schöpfen – für dich, dein Leben und deinen Weg.

    Der Fokus liegt auf Vinyasa Yoga am Morgen zur Aktivierung und entspannenden, erdenden Sessions am Nachmittag, mit ruhigem Yoga, Meditation, Atmung und Coaching Impulsen.

    Inner Freedom
    Ein Retreat für tiefe Verbindung, innere Klarheit und neue Ausrichtung.
    Du darfst loslassen, was dich limitiert, und entdecken, was dich ausmacht.

    Der Fokus liegt auf Vinyasa Yoga am Morgen zur Aktivierung und Deep Dives am Nachmittag, mit ruhigem Yoga und Coaching Übungen und Impulsen.

    Transformation
    Diese Retreats gehen in die Tiefe.
    Hier geht es darum, Schatten zu integrieren, Schmerz zu verstehen und dein inneres Licht und deine Wahrheit (wieder) zu erkennen.
    Du wirst dabei begleitet, durch tiefe Prozesse zu gehen – mit dem Ziel, das Erlebte nachhaltig in deinem Alltag zu verankern.
    Der Fokus liegt auf somatischer Körperarbeit, Meditation, Coaching und effektiven Transformationsmethoden.

    Termine & Infos findest du unter Retreats

  • Smart & Steady - Erfolgreich sein, ohne sich zu verbiegen

    Bedürfnisse erkennen, Ziele bewusst setzen und authentisch leben | Mit Übungen für deine ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung

    Erscheinungsdatum: 28.10.2025

    "Höher, schneller, weiter" war gestern. Du willst hoch hinaus, aber zu deinen Bedingungen? Lerne, deine warten Bedürfnisse kennen, deine persönlichen Grenzen zu setzen und finde deinen Weg, um erfüllt zum Erfolg zu gelangen.

    In einem umfassenden Reflexionsprozess findest du heraus, welche Bedürfnisse und Werte hinter deinen Zielen stecken. So findest du Ziele, die wirklich zu dir passen.

    Darüber hinaus lernst du in diesem Ratgeber, wie du diese Ziele erreichst. Durch einen Zielprozess der dir zeigt, wie du dich immer wieder richtig ausrichten kannst, wie du mit Hindernissen umgehen und mit ihnen lernen kannst, wie du deinen Weg nachhaltig gestaltest und damit dranbleiben kannst und wie der Weg zum Ziel einer wird, der dir Freude bereitet.

    Weitere Infos zu meinem Buch und Workshops zu diesem Thema findest du im Menüpunkt “Mein Buch”

Schön, dass du da bist.

Willkommen auf deiner Reise zu mehr Klarheit, innerer Verbindung & Selbstbestimmung. Mein Name ist Sophia Thora, ich bin Psychologin und Mentorin für Yoga und innere Arbeit. Ich begleite Menschen mit einem ganzheitlichen, transformierenden und anwendungsorientierten Ansatz durch Coaching, Yoga und tiefgehende innere Arbeit, online und vor Ort.

Vielleicht spürst du, dass es an der Zeit ist, Altes loszulassen und dich zu befreien, dich neu auszurichten oder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu treten. Dein Inneres hat bereits alle Antworten – nur manchmal ist der Zugang zu ihnen Versperrt. Ich zeige dir, wie du diesen Zugang finden kannst

Bist du bereit?
Lass uns gemeinsam herausfinden, was in dir steckt.

Mein Ansatz

Mein Ansatz verbindet Psychologie, somatische Arbeit und spirituelle Weisheit, um dich auf allen Ebenen zu begleiten, damit Veränderung nicht nur im Kopf passiert, sondern in deinem ganzen System (Körper, Geist und Seele) integriert wird. Dabei arbeiten wir tief und gefühlsorientiert und gleichzeitig pragmatisch und alltagsnah. Veränderung soll nicht abstrakt oder theoretisch bleiben – sie soll sich spürbar und umsetzbar anfühlen, dich in deine Selbstermächtigung bringen und zu mehr Klarheit, Selbsterkenntnis und Lebensfreude führen.

Ich sehe jeden Menschen mit all seinen Prägungen, Mustern, Limitierungen und Potenzialen als einen einzigartigen Ausdruck seiner Lebensgeschichte und seiner Lebensaufgabe. In meiner Arbeit geht es nicht darum, dich zu "optimieren" oder vermeintlich negatives Verhalten loszuwerden. Vielmehr geht es darum, alles, was in dir ist, als wertvolle Information zu betrachten und als ein Symptom, das auf etwas Tieferliegendes hinweist verstehen. Jedes Muster, jede Blockade und jede Herausforderung trägt eine Botschaft in sich und zeigt uns, was gesehen, gelernt, geheilt und transformiert werden will. Genau hier setzt meine Arbeit an.

Um es mit den Worten der Buddhistischen Psychologie zu beschreiben:

“Ich befreie mich nicht von meiner meiner Limitierungen. Ich befreie mich inmitten meiner Limitierungen!

Mein Buch: Smart & Steady Ziele erreichen

"Höher, schneller, weiter" war gestern. Du willst hoch hinaus, aber zu deinen Bedingungen? Lerne, deine warten Bedürfnisse kennen, deine persönlichen Grenzen zu setzen und finde deinen Weg, um erfüllt zum Erfolg zu gelangen.

In einem umfassenden Reflexionsprozess findest du heraus, welche Bedürfnisse und Werte hinter deinen Zielen stecken. So findest du Ziele, die wirklich zu dir passen.

Darüber hinaus lernst du in diesem Ratgeber, wie du diese Ziele erreichst. Durch einen Zielprozess der dir zeigt, wie du dich immer wieder richtig ausrichten kannst, wie du mit Hindernissen umgehen und mit ihnen lernen kannst, wie du deinen Weg nachhaltig gestaltest und damit dranbleiben kannst und wie der Weg zum Ziel einer wird, der dir Freude bereitet.