Willkommen auf deiner Reise zu mehr Klarheit, innerer Verbindung und Selbstbestimmung.
Psychologische Beratung, Somatisches Coaching und Yoga für Transformation & Heilung. Online und vor Ort.
Schön, dass du da bist.
Mein Name ist Sophia Thora, und ich begleite Menschen mit einem ganzheitlichen, transformierenden und heilenden Ansatz durch Coaching, Yoga und tiefgehende innere Arbeit, online und vor Ort.
Vielleicht wünschst du dir Unterstützung und Orientierung in den Herausforderungen deines Alltags und deinem Leben. Vielleicht spürst du, dass es an der Zeit ist, Altes loszulassen und dich zu befreien, dich neu auszurichten oder tiefer mit dir selbst in Verbindung zu treten. Vielleicht weißt du bereits, dass es an der Zeit für eine Veränderung ist, aber weißt noch nicht wie. Dein Inneres hat bereits alle Antworten – es braucht manchmal nur den richtigen Raum, um sie zu entdecken und umzusetzen.
Diesen Raum schaffen wir gemeinsam. Ob durch ein 1:1 Coaching, durch ein Retreat oder erstmal durch meine Yogastunden oder online Kurse. Du wählst wie.
Bist du bereit für diese Reise mit mir?
Mein Ansatz
Mein Ansatz verbindet Psychologie, somatische Arbeit und spirituelle Weisheit, um dich auf allen Ebenen zu begleiten, damit Veränderung nicht nur im Kopf passiert, sondern in deinem ganzen System (Körper, Geist und Seele) integriert wird. Dabei arbeiten wir tief und gefühlsorientiert und gleichzeitig pragmatisch und alltagsnah. Veränderung soll nicht abstrakt oder theoretisch bleiben – sie soll sich spürbar und umsetzbar anfühlen, dich in deine Selbstermächtigung bringen und zu mehr Klarheit, Selbsterkenntnis und Lebensfreude führen.
Ich sehe jeden Menschen mit all seinen Prägungen, Mustern, Limitierungen und Potenzialen als einen einzigartigen Ausdruck seiner Lebensgeschichte und seiner Lebensaufgabe. In meiner Arbeit geht es nicht darum, dich zu "optimieren" oder vermeintlich negatives Verhalten loszuwerden. Vielmehr geht es darum, alles, was in dir ist, als wertvolle Information zu betrachten und als ein Symptom, das auf etwas Tieferliegendes hinweist zu verstehen. Jedes Muster, jede Blockade und jede Herausforderung trägt eine Botschaft in sich und zeigt uns, was gesehen, gelernt, geheilt und transformiert werden will. Genau hier setzt meine Arbeit an.
Um es mit den Worten der Buddhistischen Psychologie zu beschreiben:
“Du musst dich nicht von deinen Limitierungen befreien. Du kannst dich inmitten deiner Limitierungen befreien!”
Psychologische Beratung & Coaching
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(in Kürze)
Verbindet Psychologie, somatisches Coaching und spirituelle Weisheit.
Integriert Körper, Geist und Seele.
Ist Gefühlsorientiert und gleichzeitig pragmatisch & alltagsnah.
Für mehr Selbstermächtigung, Klarheit, Selbsterkenntnis und Lebensfreude.
Ist Ressourcenorientert
Verstehen, annehmen und wandeln statt „optimieren“
Ursachen- statt Symptombehandlung
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Das 20-30-minütige Erstgespräch ist:
Für dich, um zu sehen, ob du dich bei mir wohlfühlst & um mir deine Fragen zu stellen.
Für mich, um dich kennenzulernen, zu sehen, ob und wie ich dir helfen kann und dir zu erklären, wie ich arbeite.
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Die 1:1 Sessions sind 60-minuten lang und können online oder vor Ort in München stattfinden.
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Meine Online Kurse begleiten dich zu bestimmten Themen. Durch Wissensvermittlung und praktische Übungen kannst du hier bereits viele deiner Themen bearbeiten. Sie sind eine gute Möglichkeit, um kostengünstig zu starten. Wenn du dir bei bestimmten Themen Unterstützung und einen Blick von Außen wünschst. Kannst du sie durch ein 1:1 Coaching ergänzen. Die Kurse findest du hier.
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Du hast die Möglichkeit zwischen den Sessions begleitende Impulse von mir zu erhalten, wenn du Fragen hast oder “feststeckst”.
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Eine Coaching oder Beratungsstunde mit 60 Min. wird mit 150 € incl. MwSt. berechnet. Die Stunde ist bis 24h vorher stornierbar. Bei Absagen unter 24h wird der volle Preis berechnet.
Retreats
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Yoga & Healing Retreat, Mai 2025
Inner Freedom Yoga & Healing Retreat im Schwarzschmied Hotel in Südtirol. Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und komme mit auf eine Reise, zu dir. Einfach mal raus und zur Ruhe kommen. Hier hast du die Zeit, dich mit deiner inneren Stimme zu verbinden.
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Yoga & Healing Retreat, November 2025
Inner Freedom Yoga & Healing Retreat im Schwarzschmied Hotel in Südtirol. Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und komme mit auf eine Reise, zu dir. Einfach mal raus und zur Ruhe kommen. Hier hast du die Zeit, dich mit deiner inneren Stimme zu verbinden.
Yoga Angebot
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200h Yoga Ausbildung mit Kale&Cake
Tauche tiefer in die Welt des Yoga ein und starte deine 200h Yoga Ausbildung, mit dem Yoga Teacher Training bei Kale & Cake. Lerne die traditionellen Wurzeln, die Praxis & die Wissenschaft von Yoga kennen und übersetze sie in die moderne Welt. Praktiziere mit Gleichgesinnten und gib dein Wissen an andere weiter. Wir freuen uns auf die gemeinsame Reise mit dir!
Nächste Termine: Juni 2025, Februar 2026
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Sound Of Yin - Yoga & Live Musik Event
Eine sanfte Reise nach innen – durch Bewegung, Klang und Stimme. Diese besondere Session kombiniert eine sanfte Yin-inspirierte Yogapraxis mit Live-Musik aus Gesang und Gitarre – ein Zusammenspiel, das dich tief entspannen, dein Nervensystem beruhigen und dein Herz berühren wird.
Special Class am 1. Mai 2025, 18:30 - 20:15 Uhr im Isartalstudio in München
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Wöchentliche Yogastunden
Du hast dreimal die Woche die Möglichkeit mit mir Yoga zu praktizieren. Meine Stunden sind ein schöner Mix aus Vinyasa Yoga das dich durch seine Klarheit erdet, dir durch den Flow Leichtigkeit schenkt und dich dazu einläd hier und da spielerisch über deine Grenzen hinauszuwachsen.
Ich unterrichte vor Ort in München und Online. Den Stundenplan findest du bei Kale&Cake.
Mein Buch
"Höher, schneller, weiter" war gestern. Du willst hoch hinaus, aber zu deinen Bedingungen? Lerne, deine warten Bedürfnisse kennen, deine persönlichen Grenzen zu setzen und finde deinen Weg, um erfüllt zum Erfolg zu gelangen.
In einem umfassenden Reflexionsprozess findest du heraus, welche Bedürfnisse und Werte hinter deinen Zielen stecken. So findest du Ziele, die wirklich zu dir passen.
Darüber hinaus lernst du in diesem Ratgeber, wie du diese Ziele erreichst. Durch einen Zielprozess der dir zeigt, wie du dich immer wieder richtig ausrichten kannst, wie du mit Hindernissen umgehen und mit ihnen lernen kannst, wie du deinen Weg nachhaltig gestaltest und damit dranbleiben kannst und wie der Weg zum Ziel einer wird, der dir Freude bereitet.
Online Coaching Kurse (self-paced)
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BecomingYOU
Mach dich gemeinsam mit Sophia auf eine Reise in deine Gegenwart, Vergangenheit und Zukunft, um herauszufinden, wie du dein Leben so gestalten kannst, dass es zu dir, deinen Wünschen, Bedürfnissen und Träumen passt.
Eine 8-wöchige Online Coaching Journey mit Sophia, die aus einem ganzheitlichen Ansatz aus Coaching, Yoga und Meditationen aufgebaut ist.
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Becoming Abundant
Mit diesem Coaching Kurs kannst du Ängste, Selbstzweifel und falsche Limitierungen liebevoll loslassen und ein Fülle-Mindset entwickeln, das dir zeigt, welche wundervollen Möglichkeiten auf dich warten und wie du dir kreieren kannst, was du dir wünschst.
30 Tage mit Coaching Tools wie Journaling, Yoga, kreativem Denken, Tapping und mehr, die dich auch danach begleiten werden.